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夏天喝什么减肥效果最好

夏季酷暑难耐，对比于以往喝水喝饮料的量会大很多。其实夏季饮水与减肥息息相关，一旦饮水错误不仅起不到补水的效果，还会喝出肥胖身材。下面介绍一些夏季饮水的注意事项，让你能越喝越瘦，越喝越健康。

1.戒饮料

喝饮料的时候感觉凉爽和解渴，但是实际上饮料并不能给身体补充水分，不仅如此饮料还会影响身体健康和造成脂肪堆积以及形成易胖体质。饮料中含有大量的糖分以及添加剂长时间大量饮用会诱发三高疾病，同时也会在体内堆积大量的脂肪诱发肥胖。因此夏季补充水分请远离饮料。

2.多喝水，可以是茶水

夏季出汗很多，一定要及时给身体补充水分，确保身体健康以及正常的代谢。

建议每天分次饮水两升左右。如果觉得白水没有味道，可以尝试喝一些茶水。茶水既能给身体补充水分，还能利用茶叶中的茶多酚或者茶碱等消除脂肪和抑制脂肪堆积，对于减肥和保持身材都有巨大的帮助。

虽然是炎热的夏季，也不推荐喝比较凉的水，避免影响肠胃健康和身体的循环代谢等。

3.喝无添加的黑咖啡

除了白水和茶水还推荐喝无添加的黑咖啡。咖啡中含有咖啡因，饮用后可以消除浮肿和提神。另外咖啡因还有改善血液循环和提高新陈代谢的作用，非常适合减肥期间饮用，既能消脂还能抑制脂肪生成。不仅如此黑咖啡的独特味道还能有效地抑制饮食欲望，对于防止暴食和降低食欲都有非常好的效果。

夏季减肥一定要注意饮水情况，喝对了既能解渴还能减肥，喝错了不解渴又影响身材。